Возрастная саркопения – замена мышц на жировую ткань – происходит медленно, но необратимо. В гастрономии существует понятие «мраморное» мясо. Это мясо содержит различные количества внутримышечного жира. Для получения такого мяса животных содержат в стойлах, где их кормят зерновыми, а не травой, а также в их рацион включают пиво и сакэ. Подросших животных подвешивают на вожжах, чтобы они не могли двигаться, но и не лежали – это жестокая процедура используется для равномерного распределения жировых прослоек в мышечных тканях. Если животное ест траву и свободно двигается, то его мясо никогда не будет таким жирным. У людей подобный образ жизни – неподвижность в сочетании с употреблением зерновых и алкоголя – способствует возникновению саркопении.

Чтобы узнать, грозит ли вам саркопения, ответьте на следующие вопросы:

1. Ваш возраст
а) менее 30 лет
б) 30-50 лет
в) 50 - 60 лет
г) более 60 лет

2. Ваш стиль жизни преимущественно
а) активный, подвижный
б) активный, но работа малоподвижная
в) неактивный, работа сидячая
г) малоподвижный

3. В вашем доме работу по хозяйству выполняют
а) преимущественно я, без посудомоечной и поломоечной машин
б) преимущественно я, но использую технику
в) я и другие члены семьи
г) другие члены семьи

4. Вы проходите в день
а) более 8 километров
б) 6-8 км
в) 2-6 км
г) менее 2 км

5. Тест на сохранение равновесия
Встаньте на одну ногу; поставьте на ее колено пятку другой ноги и закройте глаза, одновременно запустив секундомер или ведите счет секундам сами. Длительность пребывания в такой позе составляет
а) более 30 секунд
б) 30-15 секунд
в) 15-5 секунд
г) менее 5 секунд

6. У вас иногда подкашиваются ноги и вы падаете на ровном месте
а) никогда
б) было один раз
в) редко, но бывает
г) часто

7. У вас есть по крайней мере, одна из болезней: атеросклероз, сахарный диабет 2 типа, остеопороз, деменция.
а) ни одной
б) одна
в) две-три
г) кажется, все имеются…

Оцените результат теста

Подсчет баллов. Начислите себе за каждый ответ а) 0 баллов, б) +1 балл, в) +2 балла , г) +3 балла. Суммируйте баллы.

Результат теста:
0-7 баллов вероятность развития саркопении в ближайшие 5 лет 10 %.
7-14 баллов вероятность развития саркопении в ближайшие 5 лет 25% . Пора принимать профилактические меры: повышение физической активности и препараты для предотвращения саркопении.
14-21 балл Вероятность развития саркопении в ближайшие 5 лет 50% и выше. Срочно принимайте меры!!!

По материалам:

Ж.Е. Белая Саркопения: современные подходы к диагностике и лечению "Эффективная фармакотерапия. Эндокринология" // №5 (46), 2014.

S. Dasarathy, M. Merli Sarcopenia from mechanism to diagnosis and treatment in liver disease//J Hepatol. 2016 Dec;65(6):1232-1244. doi: 10.1016/j.jhep.2016.07.040. Epub 2016 Aug 8.

Обсудить

Читайте также Диабет второго типа и атеросклероз тесно связаны

• < Назад
• Вперёд >