- Подробности
- Создано 10 Июль 2017
- Просмотров: 4675
Возрастная саркопения – замена мышц на жировую ткань – происходит медленно, но необратимо. В гастрономии существует понятие «мраморное» мясо. Это мясо содержит различные количества внутримышечного жира. Для получения такого мяса животных содержат в стойлах, где их кормят зерновыми, а не травой, а также в их рацион включают пиво и сакэ. Подросших животных подвешивают на вожжах, чтобы они не могли двигаться, но и не лежали – это жестокая процедура используется для равномерного распределения жировых прослоек в мышечных тканях. Если животное ест траву и свободно двигается, то его мясо никогда не будет таким жирным. У людей подобный образ жизни – неподвижность в сочетании с употреблением зерновых и алкоголя – способствует возникновению саркопении.
Чтобы узнать, грозит ли вам саркопения, ответьте на следующие вопросы:
1. Ваш возраст а) менее 30 лет б) 30-50 лет в) 50 - 60 лет г) более 60 лет
2. Ваш стиль жизни преимущественно а) активный, подвижный б) активный, но работа малоподвижная в) неактивный, работа сидячая г) малоподвижный
3. В вашем доме работу по хозяйству выполняют а) преимущественно я, без посудомоечной и поломоечной машин б) преимущественно я, но использую технику в) я и другие члены семьи г) другие члены семьи
4. Вы проходите в день а) более 8 километров б) 6-8 км в) 2-6 км г) менее 2 км
5. Тест на сохранение равновесия Встаньте на одну ногу; поставьте на ее колено пятку другой ноги и закройте глаза, одновременно запустив секундомер или ведите счет секундам сами. Длительность пребывания в такой позе составляет а) более 30 секунд б) 30-15 секунд в) 15-5 секунд г) менее 5 секунд
6. У вас иногда подкашиваются ноги и вы падаете на ровном месте а) никогда б) было один раз в) редко, но бывает г) часто
7. У вас есть по крайней мере, одна из болезней: атеросклероз, сахарный диабет 2 типа, остеопороз, деменция. а) ни одной б) одна в) две-три г) кажется, все имеются…
Оцените результат теста
Подсчет баллов. Начислите себе за каждый ответ а) 0 баллов, б) +1 балл, в) +2 балла , г) +3 балла. Суммируйте баллы.Результат теста: 0-7 баллов вероятность развития саркопении в ближайшие 5 лет 10 %. 7-14 баллов вероятность развития саркопении в ближайшие 5 лет 25% . Пора принимать профилактические меры: повышение физической активности и препараты для предотвращения саркопении. 14-21 балл Вероятность развития саркопении в ближайшие 5 лет 50% и выше. Срочно принимайте меры!!!
По материалам:
Ж.Е. Белая Саркопения: современные подходы к диагностике и лечению "Эффективная фармакотерапия. Эндокринология" // №5 (46), 2014.
S. Dasarathy, M. Merli Sarcopenia from mechanism to diagnosis and treatment in liver disease//J Hepatol. 2016 Dec;65(6):1232-1244. doi: 10.1016/j.jhep.2016.07.040. Epub 2016 Aug 8.
Читайте также Диабет второго типа и атеросклероз тесно связаны